Bewegung
Über Pilates
Das Pilates-Training ist mit seinen ganzheitlichen Trainingsprinzipien ein hochmodernes und anspruchsvolles Bewegungskonzept. Durch Pilates Training fließt die Atmung und damit Sauerstoff in jede Zelle unseres Körpers. Die Konsequenz: Lockerheit und Entspannung in den Muskeln, Beweungslänge- und weite in den Gelenken sowie in der Wirbelsäule.
Hinzu kommt die Zentrierung und damit das Bewusstsein einer starken Körpermitte (tiefliegende Bauchmuskeln und Beckenbodenmuskulatur – auch Powerhouse genannt).
Das Übungsgut ist alt und brandneu zugleich: Yoga, Feldenkrais, Atemübungen, physiotherapeutische Aspekte – viele Erben vereinen sich in einer Pilates-Stunde. Einmal jedoch kombiniert das sanfte Workout die Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit in harmonischen, fließenden Bewegungen. Das Pilates-Training verbesser gezielt die psychomentale Fitness und erhöht insgesamt unsere körperliche Leitungsfähigkeit und Belastbarkeit. Pilates bildet auch eine ideale Ergänzung zu anderen Sportarten, bei denen oft nur die oberflächlichen, großen Muskelgruppen zum Einsatz kommen, ohne dabei auf die tiefen, stabilisierenden Muskeln einzugehen.
Über Power Plate
Die Power Plate ist ein Ganzkörper-Trainingsgerät. Über eine spezielle Beschleunigungstechnik werden Muskelreflexe in allen Körperzonen ausgelöst. Power Plate Anwendungen sind kein Sport, sondern der Körper wird für kurze Zeit starken Reizen ausgesetzt. Daher verbinden wir ein Power Plate Training gerne mit einem kurzen Pilates-Training und/oder machen die Muskeln durch eine kurze Einheit als Vorbereitung für ein Pilatestraining nur warm und besser beweglich. Denn eine Vielzahl externer und interner Rezeptoren des Körpers können durch Power Plate Anwendungen stimuliert werden und somit die Körperhaltung und die Koordination von Bewegungen verbessern.
Auch können die Power Plate Beschleunigungen den Stoffwechsel und somit den Grundumsatz erhöhen. Dies kann in Verbindung mit einer kontrollierten Energieaufnahme eine Verringerung des Fettanteils unterstützen. Ferner können Anwendungen zu einer Durchblutungssteigerung und damit verbundenen Temperaturerwärmung führen. Die Durchblutungsmassage kann außerdem zu einer Verbesserung des Hautbildes führen. Eine lockernde Entspannungsmassage auf der Power Plate hilft Verspannungen zu lösen und fördert die Beweglichkeit.
Über Yoga
Yoga ist eine Wissenschaft vom Menschen und ein Übungsweg, der seit mehr als dreitausend Jahren Anregungen gibt, wie wir unseren Körper, unseren Geist und den Atem miteinander in Einklang bringen können. Im Einklang heisst, dass weder der Geist den Körper, noch der Körper den Geist beherrscht. Yoga tut Körper, Geist und Seele gut, hilf bei vielen Beschwerden und ist Yoga ist mehr als Sport, es ist eine Lebenseinstellung, ein philosophisches System, das nicht bloß körperliche Fitness zum Ziel hat, sondern eine umfassende Lehre ist. Besonders in unserer heutigen chronisch gestressten Welter ist der Sport zunehmend nicht nur für Fitness und Körpergefühl zuständig, sondern auch für Entspannung und seelischen Ausgleich. Yoga erschöpft nicht Energie, wie dies Sport für gewöhnlich tut, sondern erzeugt sie. Das Gefühl, trotz erheblicher körperlicher Anstrengung aus einer Übungsstunde gestärkt und nicht geschwächt herauszugehen, mag wohl einen Teil des Reizes ausmachen. Yoga spricht jeden an, jedes Alter, er verlangt keine Vorkenntnisse, kein Gegeneinander, es trainiert Kraft, Beweglichkeit, ‚Willen und Ausdauer, sorgt für Entspannung und erzeugt, auch das ist ein wichtiger Aspekt, keinen Leistungsdruck. Viel mehr kann man von einem Sport eigentlich nicht verlangen …
Über T´ai Chi Ch´uan
T´ai Chi Ch´uan ist ein traditionelles taoistisches Übungssystem, das auf der Philosophie des Tao, Dem Yin und Yang beruht. Eine Bewegungskunst, die von Alters her der Erhaltung der Gesundheit, der Heilung von Krankheiten und der körperlichen und geistigen Erholung dient. T´ai Chi Ch´uan ist außerdem eine sanfte Art der Selbstverteidigung und Meditation in Bewegung. Seine äußere Form sind fließende, harmonische Bewegungen, die auf langsame Weise ohne Kraftanwendung ausgeführt werden.
Ziel ist es, unsere eigene Energie, die Lebenskraft Chi wahrzunehmen und zu aktivieren, um sie harmonisch durch den Körper fließen zu lassen. Alle Bewegungen erfolgen aus der Einheit des Körpers
» www.power-plate.de
» www.pilates.de
Das Pilates-Training ist mit seinen ganzheitlichen Trainingsprinzipien ein hochmodernes und anspruchsvolles Bewegungskonzept. Durch Pilates Training fließt die Atmung und damit Sauerstoff in jede Zelle unseres Körpers. Die Konsequenz: Lockerheit und Entspannung in den Muskeln, Beweungslänge- und weite in den Gelenken sowie in der Wirbelsäule.
Hinzu kommt die Zentrierung und damit das Bewusstsein einer starken Körpermitte (tiefliegende Bauchmuskeln und Beckenbodenmuskulatur – auch Powerhouse genannt).
Das Übungsgut ist alt und brandneu zugleich: Yoga, Feldenkrais, Atemübungen, physiotherapeutische Aspekte – viele Erben vereinen sich in einer Pilates-Stunde. Einmal jedoch kombiniert das sanfte Workout die Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit in harmonischen, fließenden Bewegungen. Das Pilates-Training verbesser gezielt die psychomentale Fitness und erhöht insgesamt unsere körperliche Leitungsfähigkeit und Belastbarkeit. Pilates bildet auch eine ideale Ergänzung zu anderen Sportarten, bei denen oft nur die oberflächlichen, großen Muskelgruppen zum Einsatz kommen, ohne dabei auf die tiefen, stabilisierenden Muskeln einzugehen.
Die Power Plate ist ein Ganzkörper-Trainingsgerät. Über eine spezielle Beschleunigungstechnik werden Muskelreflexe in allen Körperzonen ausgelöst. Power Plate Anwendungen sind kein Sport, sondern der Körper wird für kurze Zeit starken Reizen ausgesetzt. Daher verbinden wir ein Power Plate Training gerne mit einem kurzen Pilates-Training und/oder machen die Muskeln durch eine kurze Einheit als Vorbereitung für ein Pilatestraining nur warm und besser beweglich. Denn eine Vielzahl externer und interner Rezeptoren des Körpers können durch Power Plate Anwendungen stimuliert werden und somit die Körperhaltung und die Koordination von Bewegungen verbessern.
Auch können die Power Plate Beschleunigungen den Stoffwechsel und somit den Grundumsatz erhöhen. Dies kann in Verbindung mit einer kontrollierten Energieaufnahme eine Verringerung des Fettanteils unterstützen. Ferner können Anwendungen zu einer Durchblutungssteigerung und damit verbundenen Temperaturerwärmung führen. Die Durchblutungsmassage kann außerdem zu einer Verbesserung des Hautbildes führen. Eine lockernde Entspannungsmassage auf der Power Plate hilft Verspannungen zu lösen und fördert die Beweglichkeit.
Yoga ist eine Wissenschaft vom Menschen und ein Übungsweg, der seit mehr als dreitausend Jahren Anregungen gibt, wie wir unseren Körper, unseren Geist und den Atem miteinander in Einklang bringen können. Im Einklang heisst, dass weder der Geist den Körper, noch der Körper den Geist beherrscht. Yoga tut Körper, Geist und Seele gut, hilf bei vielen Beschwerden und ist Yoga ist mehr als Sport, es ist eine Lebenseinstellung, ein philosophisches System, das nicht bloß körperliche Fitness zum Ziel hat, sondern eine umfassende Lehre ist. Besonders in unserer heutigen chronisch gestressten Welter ist der Sport zunehmend nicht nur für Fitness und Körpergefühl zuständig, sondern auch für Entspannung und seelischen Ausgleich. Yoga erschöpft nicht Energie, wie dies Sport für gewöhnlich tut, sondern erzeugt sie. Das Gefühl, trotz erheblicher körperlicher Anstrengung aus einer Übungsstunde gestärkt und nicht geschwächt herauszugehen, mag wohl einen Teil des Reizes ausmachen. Yoga spricht jeden an, jedes Alter, er verlangt keine Vorkenntnisse, kein Gegeneinander, es trainiert Kraft, Beweglichkeit, ‚Willen und Ausdauer, sorgt für Entspannung und erzeugt, auch das ist ein wichtiger Aspekt, keinen Leistungsdruck. Viel mehr kann man von einem Sport eigentlich nicht verlangen …
Über T´ai Chi Ch´uan
T´ai Chi Ch´uan ist ein traditionelles taoistisches Übungssystem, das auf der Philosophie des Tao, Dem Yin und Yang beruht. Eine Bewegungskunst, die von Alters her der Erhaltung der Gesundheit, der Heilung von Krankheiten und der körperlichen und geistigen Erholung dient. T´ai Chi Ch´uan ist außerdem eine sanfte Art der Selbstverteidigung und Meditation in Bewegung. Seine äußere Form sind fließende, harmonische Bewegungen, die auf langsame Weise ohne Kraftanwendung ausgeführt werden.
Ziel ist es, unsere eigene Energie, die Lebenskraft Chi wahrzunehmen und zu aktivieren, um sie harmonisch durch den Körper fließen zu lassen. Alle Bewegungen erfolgen aus der Einheit des Körpers
» www.power-plate.de
» www.pilates.de